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第717节（第1页）

&esp;&esp;“我真的可以吃这么多吗？”拉娜惊讶地问道。

&esp;&esp;顾棠道：“慢慢减饭量，按照你现在的体重，消耗多是正常的，所以饭量同样是应该的。”

&esp;&esp;这么说就让人很舒服，拉娜放心拿了个鸡翅开始啃了。

&esp;&esp;不过顾棠又来了一句，道：“不过我希望你能减少食物中油炸食品的量，你可以换成烤的，相对来说，尤其是裹厚粉的炸鸡，热量会增高15~25，而且烤鸡比炸鸡更加健康。炸鸡是在吸油，烤制的过程中油脂是出来的。”

&esp;&esp;“你看。如果你吃15只炸鸡翅能吃饱，那同等热量，你可以吃18只烤鸡翅，如果换成煮或者蒸这种更健康的烹饪方式，你能吃二十只。”

&esp;&esp;拉娜笑了一声，“20只可能还真的吃不下。”

&esp;&esp;顾棠眼睛亮了，明明白白让她看出来了鼓励，“这就是烹饪手法的问题了，咱们先换成烤得再说。”

&esp;&esp;拉娜点了点头。

&esp;&esp;两人吃过一顿饭，顾棠又道：“意面可以当成主食，这个升糖指数比较低，饱腹感也强，另外多加点蘑菇和牛奶，适当减少奶油的用量，这个你能做到吗？不用减很多，这是你爸妈欠我们的

&esp;&esp;过了两天，顾棠收到了拉娜的消息，“明天早上有空吗？”

&esp;&esp;顾棠道：“有的，还是早上十点半左右？”

&esp;&esp;约好时间，顾棠一大早就去了健身房，先是跟着去团操教室跟着跳了一节，主要是学习他们的教学方式，下来就是在三、四楼的综合器械训练区跟巡场的教练学习器械操作。

&esp;&esp;10:20分，拉娜到了健身房，两人打了招呼，拉娜去换衣服。

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